Dampak Mengerikan Kurang Tidur Selama Bertahun-tahun: Studi Kasus "Hannah" ~ iniberita.my.id

Jakarta, iniberita.my.id - Tidur adalah kebutuhan vital bagi tubuh untuk memulihkan diri setelah aktivitas seharian. Namun, penelitian terbaru menunjukkan betapa fatalnya efek jangka panjang dari kurang tidur pada kesehatan fisik dan mental.

Bensons for Beds, perusahaan asal Inggris, bekerja sama dengan Dr. Sophie Bostock, ilmuwan kesehatan tidur, menciptakan citra digital bernama "Hannah." Model ini memproyeksikan kondisi tubuh wanita pada tahun 2050 jika hanya tidur 6 jam setiap malam selama 25 tahun. Hasilnya mengejutkan:

Ciri-Ciri Tubuh Hannah Akibat Kurang Tidur

Postur Membungkuk:
Disebabkan oleh sakit punggung kronis akibat kualitas tidur buruk.
Rambut Menipis dan Rapuh:
Kurang tidur meningkatkan kortisol (hormon stres), menyebabkan rambut berminyak, rapuh, dan rontok.
Kulit Menua Lebih Cepat:
Kurang tidur mempercepat munculnya garis halus, kerutan, kantung mata, dan lingkaran hitam.
Lemak Visceral:
Penumpukan lemak di perut yang berbahaya bagi organ vital, terkait dengan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Atrofi Otot:
Kurang tidur menurunkan sintesis protein otot, menyebabkan otot lengan dan kaki melemah.
Pembengkakan Pergelangan Kaki:
Gejala awal penyakit jantung yang dipicu oleh kurangnya tidur berkualitas.
Kekebalan Tubuh Menurun:
Membuat tubuh rentan terhadap infeksi seperti flu dan pilek.

Studi Penunjang

Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa kurang tidur mempercepat penuaan kulit dan mengurangi fungsi perlindungan kulit.
Peneliti di Stockholm menemukan bahwa kurang tidur membuat seseorang terlihat kurang sehat dan kurang menarik.

Peringatan Ahli

Dr. Bostock menegaskan bahwa tidur berkualitas selama 7-9 jam adalah keharusan. Kurang tidur secara konstan meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Lisa Richards, Direktur Pemasaran di Bensons for Beds, menambahkan bahwa "Hannah adalah pengingat ekstrem tentang pentingnya tidur berkualitas untuk kesehatan tubuh dan pikiran."

Kurang tidur bukan hanya tentang rasa lelah, tetapi juga dampak jangka panjang yang mengerikan bagi tubuh, termasuk penuaan dini, kerusakan organ, dan meningkatnya risiko penyakit kronis. Pastikan Anda mendapatkan tidur cukup dan berkualitas setiap malam!(Red.D)